Rutina

advanced
2vs2 beasts
fullbody
15 min
1x30
Prone pull-ups
1x30
Straight bar dips
1x8
Advanced push-ups with elastic band
1x8
Handstand push-ups
1x10
Advanced squat with elastic band
1x15
Dragon flag raises
1x10
Muscle up
1x30
Dips
1x30
Russian twist
1x20"
Isometric L sit on dip bar
1x30
Clap push-ups
1x10 a cada lado
Mixed grip pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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