Rutina

advanced
70's triple challenge
fullbody
30 min
1x450
Jump rope
1x225
Squat
1x120
Push-ups
1x75 a cada lado
Single leg box step-ups
1x75
Supine pull-ups
1x90
Burpees
1x45
Leg raises
1x60 a cada lado
Lunges
1x30
Assisted handstand push-up
1x450
Jump rope
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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