Rutina

advanced
70's WOD Challenge alone
fullbody
20 min
1x150
Jump rope
1x75
Squat
1x50
Box jumps
1x40
Push-ups
1x30
Burpees
1x25
Prone pull-ups
1x20 a cada lado
Lunges
1x15
Leg raises
1x10
Assisted handstand push-up
1x150
Jump rope
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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