Rutina

advanced
Advanced Eryc Full Body
fullbody
60 min
REPETIR x2
1x10
Muscle up
1x10 a cada lado
Pistol squat
1x10
Prone pull-ups
1x10 a cada lado
Explosive switching lunges
1x10
Press to handstand
1x10
L sit leg raises
1x10
L-sit to advanced tucked front lever
1x10 a cada lado
Around the world
1x25
Squat
1x25
Explosive squat
1x25
Partial squat
1x25
Femoral bridge
1x25 a cada lado
Side lunges
1x25 a cada lado
Side leg raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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