Rutina

intermediate
Advanced Full Body with Elastic Band
fullbody
45 min
3x10"
Straddle planche with elastic band
3x10"
Elastic band assisted front lever
4x8
Advanced pull-ups with elastic band
4x12
Advanced dips with elastic band
4x15
Advanced squat with elastic band
4x12
Advanced push-ups with elastic band
4x12
Traps pull
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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