Rutina

intermediate
Andrea Shoulders Basic
triceps, chest, shoulders, trapezius
45 min
3x10"
Handstand
3x6
Planche lean push ups
3x10"
Tucked planche
4x6
Pike push-up
4x10
Decline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Osvaldo Planche Basic Training

triceps, chest, shoulders

45 min

intermediate

NoLimits Front One Arm

triceps, shoulders, dorsals

45 min

advanced

Shoulders - Shoulder Circuit

triceps, chest, shoulders

20 min

intermediate

Handstand and Shoulders

triceps, chest, shoulders

1h

intermediate

Dips ladder

chest, triceps

15 min

advanced

ARMS ON RINGS RSWORKOUT

triceps, chest, biceps, forearms, dorsals, shoulders

1h

advanced

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN