Rutina

advanced
Ann Core Cardio
core
20 min
REPETIR x2
1x20"
Dragon flag
1x20"
Up and down
1x20"
Bar Knee raises
1x20"
Jumping Jacks
1x20"
Plank
1x20"
Partial crunches with extended arms
1x20"
Mountain climbers
1x20"
Hollow body hold
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Advanced pullover

biceps, dorsals, core

45 min

advanced

Leonardo Upper Body Challenge

chest, triceps, dorsals, biceps, core

45 min

advanced

Front lever circuit

dorsals, biceps, core

45 min

advanced

Tien - Core intermediate

core, lumbar, obliques

20 min

intermediate

Intermediate front levers by movements patterns

dorsals, core

45 min

intermediate

Front Lever Destruction

back, dorsals, core, lumbar

45 min

advanced

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN