Rutina

beginner
Anpa Handstand And V-sit Mobility
fullbody
20 min
REPETIR x4
1x30"
Rear chain stretching on the floor
1x30"
Shoulder extension
1x30"
Shoulder extensions on the floor
1x15"
Active mobility of shoulder flexion
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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