Rutina

intermediate
Bakugo - Planche - Front
triceps, chest, biceps, dorsals, shoulders
1h
6x10"
Handstand
4x15"
Tucked planche
4x10
Assisted handstand push-up
4x8
Hindu push-ups
4x18
Decline push-ups
4x10" a cada lado
Single leg front lever
4x20"
Tucked front lever
4x8
Neutral pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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