Rutina

intermediate
Basic Ring Chest
chest
45 min
4x7
Bulgarian dips on rings
4x7
Neutral dips on rings
4x5
Bulgarian dips on rings
4x10
Support position with rotation on rings
4x12
Decline push-ups
4x12
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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advanced

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