Rutina

intermediate
Broly Full Body
fullbody
1:30h
REPETIR x3
1x12
Prone pull-ups
1x12"
Planche lean
1x15
Deep squat
1x5
Muscle up
1x30"
Jumping Jacks
1x30"
Wall assisted handstand
1x5
Explosive pull-ups
1x20"
Mountain climbers
1x12 a cada lado
Lunges
1x3
Tucked planche dips
1x6 a cada lado
Pistol squat
1x20"
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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