Rutina

intermediate
Bruce One Arm Push Up Preparation
chest, triceps
30 min
4x6 a cada lado
Archer push-ups
4x6 a cada lado
Spartan push-ups
4x6 a cada lado
T push-ups
4x12
Diamond push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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advanced

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