Rutina

advanced
Calisthenics legs Vs. Gym
legs, buttocks, calves, femoral, quadriceps
1h
6x10 a cada lado
Assisted pistol squat
6x30 a cada lado
Single leg femoral bridge
6x40
Deep squat
6x25 a cada lado
Bulgarian squat
6x40
Sumo squat
6x25 a cada lado
Lunges
6x30 a cada lado
Calf raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Intermediate Inferno leg challenge

legs, buttocks, calves, quadriceps

45 min

intermediate

Advanced Inferno leg challenge

legs, buttocks, calves, quadriceps

1h

advanced

C17 - Legs

buttocks, calves, femoral, quadriceps

1h

intermediate

C16 - legs

legs, buttocks, calves, femoral, quadriceps

45 min

intermediate

Cardio Mariruska

legs, buttocks, calves, femoral, quadriceps

20 min

intermediate

Cosmos Legs Strenght And Mobility

legs

45 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN