Rutina

intermediate
Capsule Corp fullbody
fullbody
45 min
4x8
Prone pull-ups
4x6 a cada lado
T push-ups
4x10
Dips
4x8"
Advanced tucked front lever
4x30
Deep squat
4x10
Australian pull ups
4x5
Assisted handstand push-up
4x6
Supine pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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