Rutina

intermediate
Chest and triceps builder
chest, triceps
50 min
4x8
Straight bar dips
4x10
Explosive push-ups
4x5 a cada lado
Archer push-ups
4x12
Dips
4x6 a cada lado
Spartan push-ups
4x15" a cada lado
One arm isometric dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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