Rutina

advanced
Chest and triceps builder
chest, triceps
50 min
4x3
Triple clap push-ups
4x4
Superman push-ups
4x5
Back clap push-ups
4x8
Clap on thigh push-ups
4x12
Explosive dips
4x15
Clap push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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