Rutina

intermediate
Chest Dips & Rings
chest
1h
4x5
Muscle up
4x10
Bulgarian dips on rings
4x12
Dips
3x10
Elbow push-ups
3x20
Diamond push-ups
3x20
Decline push-ups
3x10
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Dips emom

triceps, chest

20 min

intermediate

Pull Push Intermediate

triceps, chest, biceps, dorsals, core

45 min

intermediate

Endurance Challenge 5 - Javi Ales

triceps, chest

20 min

advanced

Endurance Plus

chest, triceps, dorsals, biceps, abs

1:20h

advanced

Future Trunks Chest and Triceps

triceps, chest

45 min

intermediate

Beginners back lever

triceps, chest, shoulders

45 min

beginner

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN