Rutina

intermediate
Chest on Rings
chest, triceps, shoulders
40 min
4x8
Dips with rotation on rings
4x8
Bent arms ring flies
4x10
Push ups with rotation on rings
3x8
Neutral dips on rings
3x8
Neutral push ups on rings
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediate

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