Rutina

advanced
CHEST ON RINGS RSWORKOUT
triceps, chest, shoulders
1h
Superset
12x Pike push ups on rings
10x Push ups with rotation on rings
Superset
10x Archer push ups on rings a cada lado
10x Push ups with rotation on rings
4x10
Bulgarian dips on rings
4x10
Bent arms ring flies
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Handstand with pelvic retroversion - intermediate

triceps, shoulders

50 min

intermediate

GURAVAI chest, legs, core

triceps, chest, legs, calves, femoral, quadriceps, core, lumbar, obliques

20 min

intermediate

Intermediate planche by movement patterns

shoulders, chest, triceps

45 min

intermediate

Intermediate muscle up by movement patterns

dorsals, biceps, chest, triceps

45 min

intermediate

Steel chest

triceps, chest

45 min

advanced

Beast Handstand And Core

triceps, chest, shoulders, core

1:30h

advanced

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN