Rutina

beginner
Chest & Triceps initiation
triceps, chest
45 min
4x5
Knee push-ups
4x5
Incline push-ups
4x20"
Isometric push-ups
4x5
Bench dips
4x5
Short dips
4x20"
Isometric dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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