Rutina

intermediate
Core Correction
abs
20 min
4x10
Extended Leg Hip Raises
4x12
Partial crunches with extended arms
4x15
Bent Leg Hip Raises
4x20
Partial crunches with bent legs
4x30"
Abdominal plank with spinal flexion
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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