Rutina

intermediate
Cosc Weighted Thrust
triceps, chest, shoulders
45 min
6x8
Weighted dips
4x8
Assisted handstand push-up facing the wall with extended range
4x10
Weighted push-up
4x15
Decline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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