Rutina

intermediate
Crisfreestyle Full Body Challenge
fullbody
1h
1x5
Handstand push-ups
1x6
Muscle up
1x7
Clap on thigh push-ups
1x8
Leg raises
1x9 a cada lado
Assisted pistol squat
1x10
Burpees
1x11
Assisted explosive handstand push-ups
1x12
Rowing in bar
1x13
Clap push-ups
1x14
Leg raises
1x15
Explosive squat
1x16
Half burpees
1x17
Pike push-up
1x18
Supine pull-ups
1x19
Explosive push-ups
1x20 a cada lado
Parallel bar knee twists
1x21
Deep squat
1x22"
Mountain climbers
1x23
Decline push-ups
1x24
Australian pull ups
1x25
Diamond push-ups
1x26
Knee raises on dip bar
1x27
Sumo squat
1x28"
Jumping Jacks
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Nerea Beginner Cardio

fullbody

20 min

beginner

Unilateral correction

fullbody

30 min

beginner

Bahamas Drop Supersets

fullbody

45 min

advanced

Unilateral correction

fullbody

30 min

intermediate

Burn

fullbody

25 min

intermediate

7 minutes workout

fullbody

7 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN