Rutina

advanced
CSW Inferno
fullbody
45 min
3x4
Handstand push-ups
1x20
Prone pull-ups
4x5
Advanced tucked front lever pull ups
1x20
Supine pull-ups
4x5
Hefesto with feet on the ground
2x4
Tucked press
4x20
Australian pull ups
4x5 a cada lado
Pistol squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Todoroki - fullbody

fullbody

45 min

intermediate

Fullbody hypertrophy with end

fullbody

1h

intermediate

Poseidón Basics & Cardio

fullbody

20 min

advanced

70's WOD Challenge paired

fullbody

20 min

advanced

Strength Gains

fullbody

50 min

advanced

Coca Cola Cardio

fullbody

45 min

intermediate

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN