Rutina

advanced
Drop Set Chest and Triceps Advanced
triceps, chest
20 min
REPETIR x4
Superset
1x Superman push-ups
2x Back clap push-ups
3x Clap on thigh push-ups
6x Clap push-ups
12x Explosive push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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