Rutina

beginner
Drop Set Chest and Triceps Beginners
triceps, chest
20 min
REPETIR x4
Superset
8x Push-ups
8x Incline push-ups
8x Knee push-ups
8x Incline push-ups level 0
20x Isometric push-ups "
10x Isometric push-ups "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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