Rutina

advanced
Drop sets chuzados full body
fullbody
60 min
Superset
MAXx Advanced tucked front lever "
MAXx Tucked front lever "
MAXx Scapular retraction
Superset
MAXx Advanced tucked planche "
MAXx Tucked planche "
MAXx Planche lean "
Superset
MAXx Muscle up
MAXx Prone pull-ups
MAXx Supine pull-ups
MAXx Australian pull ups
Superset
MAXx Assisted handstand push-up
MAXx Pike push-up
MAXx Decline push-ups
MAXx Push-ups
Superset
MAXx Dragon flag "
MAXx Hollow body hold "
MAXx Russian twist
MAXx Plank "
Superset
MAXx Pistol squat a cada lado
MAXx Bulgarian squat a cada lado
MAXx Partial single leg squat a cada lado
MAXx Calf raises a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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