Rutina

advanced
Endurance Plus
chest, triceps, dorsals, biceps, abs
1:20h
8x10
Assisted handstand push-up
8x20
Leg raises on the ground
8x20
Supine pull-ups
8x10
Leg raises on the ground
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Lionel Hspu Reinforcement

triceps, chest, shoulders, trapezius

45 min

intermediate

Handstand Strength

shoulders, triceps

50 min

intermediate

Vegeta - Chest and Triceps

triceps, chest, chest

1h

intermediate

Triceps Kingdom

triceps, chest

45 min

intermediate

Endurance Challenge - Javi Ales

triceps, chest, legs, biceps, dorsals

20 min

advanced

Intermediate planche by movement patterns

shoulders, chest, triceps

45 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN