Rutina

intermediate
Eren Back Lever
shoulders, triceps, chest
30 min
4x30"
Shoulder extensions on the floor
4x2
Skin the cat
4x3" a cada lado
Single leg back lever
4x5"
45º back lever
4x15
Pike push ups on rings
4x15
Dips
4x15
Decline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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