Rutina

advanced
Explosive Pull Ups
dorsals, biceps
50 min
4x5
Wide grip muscle up
4x5
Muscle up
4x5
Clap pull-ups
4x5
Explosive pull-ups
4x5
Supine waist pull-ups
4x10
Prone pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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