Rutina

intermediate
Explosive Upper Body
triceps, chest, biceps, dorsals, shoulders
45 min
6x3
Explosive pull-ups
6x6
Clap push-ups
3x7
Prone pull-ups
6x4 a cada lado
Archer push-ups
4x6
Supine pull-ups
6x10
Explosive push-ups
3x5
Hindu push-ups
3x10
Decline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediate

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