Rutina

beginner
Frodo Rings Beginner
back, biceps, chest, triceps, abs
30 min
4x6
Neutral-grip row on rings
3x10"
Neutral support position on rings
4x6
Neutral push ups on rings
3x8
Ring support knee raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Weighted Upperbody Intermediate

chest, triceps, back, biceps

30 min

intermediate

GURAVAI chest, legs, core

triceps, chest, legs, calves, femoral, quadriceps, core, lumbar, obliques

20 min

intermediate

Roger Jimenez front lever set 3

biceps, dorsals, core

30 min

beginner

Trunks - Upperbody

triceps, chest, back, shoulders

45 min

intermediate

Pull Push Intermediate

triceps, chest, biceps, dorsals, core

45 min

intermediate

Bakugo - Planche - Front

triceps, chest, biceps, dorsals, shoulders

1h

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN