Rutina

intermediate
Front Lever Advanced Preparation
biceps, dorsals, core
45 min
4x3
Advanced tucked front lever elevations
4x4
Advanced tucked front lever pull ups
4x10
Prone pull-ups
6x3
Explosive pull-ups
4x10
Supine pull-ups
4x10
Australian pull ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Batman

dorsals, biceps, chest, triceps

20 min

intermediate

Ann Core Cardio

core

20 min

advanced

Front Lever Destruction

back, dorsals, core, lumbar

45 min

advanced

Endurance Challenge 4 - Javi Ales

triceps, chest, core

20 min

advanced

Kass challenge

chest, triceps, back, biceps, shoulders

20 min

advanced

Artem biceps

biceps

30 min

intermediate

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN