Rutina

beginner
Full Body T
fullbody
20 min
3x12"
Isometric supine pull-ups
3x10
Push-ups
3x16
Deep squat
3x15 a cada lado
Spiderman plank
3x8
Decline push-ups
3x20"
Mountain climbers
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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