Rutina

advanced
Fullbody Dynamite
fullbody
50 min
4x3
Muscle up with grip change
4x8
Assisted explosive handstand push-ups
4x8 a cada lado
Explosive pistol squat
4x3
180º dips
4x2 a cada lado
Clap between legs pull-ups
4x5
Back clap push-ups
4x12 a cada lado
Explosive switching lunges
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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