Rutina

beginner
Gandalf Rings Beginner
back, biceps, chest, triceps, abs
30 min
4x8
Face pull on rings
4x5
Bulgarian push ups on rings
4x6
Bulgarian row on rings
3x8"
Support position with rotation on rings
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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