Rutina

intermediate
Ginyu HIIT
fullbody
20 min
REPETIR x3
1x30"
Jumping Jacks
1x30"
Isometric squat
1x30"
Push-ups
1x30"
Scissors on the ground
1x30"
Box jumps
1x30"
Squat
1x30"
Bench dips
1x30"
Plank
1x30"
Skipping
1x30" a cada lado
Lunges
2x30" a cada lado
Side plank
1x30"
Mountain climbers
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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