Rutina

intermediate
Gohan
triceps, shoulders
1h
4x8
Assisted handstand push-up
4x8
Hindu push-ups
4x10
Pseudo push-ups
4x10
Pike push-up
4x10"
Frogstand
4x10"
Planche lean
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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intermediate

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