Rutina

intermediate
Gran Canaria - Chest and Shoulders
chest, shoulders, triceps
45 min
4x12
Straight bar dips
4x20
Diamond push-ups
4x5
Assisted handstand push-up
4x25"
Frogstand
4x10
Dips
4x30"
Wall assisted handstand
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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