Rutina

intermediate
Handstand at home
triceps, shoulders
45 min
4x30"
Frogstand
4x6
Hindu push-ups
4x3
Assisted handstand push-up
4x10
Pike push-up
4x12
Decline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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intermediate

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