Rutina

intermediate
Handstand Strength
shoulders, triceps
50 min
8x1
Handstand
4x15"
Tucked planche
4x10
Assisted handstand push-up
4x8
Hindu push-ups
4x12
Pike push-up
4x18
Decline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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beginner

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