Rutina

advanced
HERMES CHALLENGE
fullbody
15 min
1x10
Burpees
1x10
Assisted handstand push-up
1x30
Swing for 540
1x30
Push-ups
1x30
Prone pull-ups
1x30
Dips
1x10
Assisted handstand push-up
1x10
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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1h

intermediate

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