Rutina

beginner
HFK 22
fullbody
45 min
REPETIR x4
1x8
Australian pull ups
1x20"
Scissors on the ground
1x8
Sphinx push-ups
1x20
Partial crunches with extended arms
1x8
Bench dips
1x20
Squat
1x8
Incline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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