Rutina

intermediate
Intermediates back lever
triceps, chest, shoulders
45 min
4x10"
45º back lever
4x20"
Pike on the bar
4x4
Wall climb
4x8
Assisted handstand push-up
4x6 a cada lado
Spartan dips
4x60"
Advanced plank
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermediate

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