Rutina

advanced
Iron Core
lumbar, abs, obliques
45 min
4x5
L sit leg raises
4x6 a cada lado
Around the world
4x8
Leg raises
4x10 a cada lado
Windshield wipers
4x15"
Dragon flag
4x40" a cada lado
Side plank
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Endurance Plus

chest, triceps, dorsals, biceps, abs

1:20h

advanced

Jorge's transformation

dorsals, biceps, chest, triceps, abs

45 min

advanced

LAUL CORE & LEG DESTRUCTION

legs, core, obliques

1h

advanced

Front Lever Preparation

dorsals, biceps, abs

45 min

intermediate

Pull & Push NoLimits

triceps, biceps, shoulders, core, chest, dorsals, forearms, abs

1h

advanced

Full Core Fast Training

core, lumbar, obliques

20 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN