Rutina

advanced
Javi Ales At Home With Weight
chest, triceps, shoulders, core
1h
5x10
Assisted handstand push-up
4x30
Wide grip push-up
4x25
Weighted push-up
4x20
Diamond push-ups
4x15
Decline push-ups
5x20
Extended Leg Hip Raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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