Rutina

advanced
Javi Ales Weighted Thrust
chest, triceps, shoulders
1h
5x15
Assisted explosive handstand push-ups
4x20
Pike push-up
5x20
Weighted push-up
Superset
25x Dips
25x Diamond push-ups
Superset
20x Dips
20x Diamond push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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