Rutina

intermediate
JESS FULL BODY NO MATERIAL
fullbody
30 min
REPETIR x3
1x10
Prone pull-ups
1x10
Wide grip push-up
1x10
Diamond push-ups
1x10"
Isometric push-ups
1x10"
Isometric push-ups
1x30"
Plank
1x30"
Lumbar isometric crunch
1x10
Bench dips
1x10
Deep squat
1x10
Sumo squat
1x10 a cada lado
Lunges
1x10
Explosive squat
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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