Rutina

intermediate
Jiren - Chest & Triceps
triceps, chest
1h
4x6
Superman push-ups
4x8
Clap push-ups
4x6 a cada lado
Archer push-ups
4x4 a cada lado
One arm push-ups
4x10
Elbow push-ups
4x10
Dips
4x8
Straight bar dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Muscle Up Preparation

triceps, chest, biceps, back, dorsals

1h

intermediate

Chest Mode Kass

chest

1h

advanced

CHEST ON RINGS RSWORKOUT

triceps, chest, shoulders

1h

advanced

Gohan

triceps, shoulders

1h

intermediate

Kurban Shoulders

triceps, chest, shoulders, trapezius

45 min

intermediate

Chest on Rings

chest, triceps, shoulders

40 min

intermediate

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN