Rutina

advanced
Jiusse Shoulder Explosive
triceps, chest, shoulders, trapezius
20 min
4x3
Frog to handstand
4x6
Assisted explosive handstand push-ups
4x5
Tucked planche push ups
4x6
Assisted handstand push-ups facing the wall
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Muscle Up Beginner - Intermediate

triceps, chest, biceps, dorsals

45 min

intermediate

Flag & Planche

triceps, dorsals, shoulders, obliques

45 min

intermediate

Beast Handstand And Core

triceps, chest, shoulders, core

1:30h

advanced

Handstand at home

triceps, shoulders

45 min

intermediate

La Palma - Explosive Push-ups

chest, triceps

40 min

advanced

V sit preparation routine

chest, triceps, core

45 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2022

EN